굶지 않아도 되는 다이어트, 건강한 식단조절의 모든 것

무작정 굶는 건 이제 그만! 제대로 먹는 것이 핵심입니다식단조절이란 무엇인가요?식단조절은 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라"우리 몸에 필요한 영양을 충분히, 그리고 균형 있게 섭취하는 것"입니다.올바른 식단조절은 건강한 다이어트를 위한 시작점이자몸을 보호하고 에너지를 올바르게 쓰도록 돕는 생활습관입니다.식사량은 줄이더라도 질 좋은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.🙂무작정 굶는 다이어트의 위험성식사를 거르면 체중이 빠지는 듯 보이지만이는 대부분 수분과 근육 손실에 의한 착시입니다.이런 방식의 다이어트는 신진대사를 망가뜨리고"요요 현상과 건강 악화"로 이어질 위험이 큽니다.특히 면역력 저하, 피로 누적, 정신적 스트레스까지 유발할 수 있답니다.🙁필수 영양소의 균형다이어트를 한다고 해도 단백질, 탄수화..

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• · 2025. 5. 1.
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체지방률 뜻, 체중이 아닌 '비율'이 더 중요합니다.

체지방률 뜻, 체중이 아닌 '비율'이 더 중요합니다.‘정상 체중인데 왜 건강이 안 좋지?’ 혹시, 체지방률을 확인해보셨나요? 요즘 건강에 대해 이야기할 때 단순한 몸무게보다 ‘체지방률’이라는 단어를 자주 듣게 됩니다. 실제로 다이어트를 하거나 체형을 관리할 때 단순히 몸무게가 줄었다고 안심할 수는 없어요. 제 주변에도 체중은 적정한데도 '마른 비만'으로 고민하는 분들이 많았고, 그분들 대부분이 체지방률이 높다는 공통점이 있었어요.그래서 오늘은 '체지방률이란 무엇이고, 왜 중요한가'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 숫자보다 더 중요한 ‘비율’, 지금부터 제대로 알려드릴게요. 목차체지방률이란 무엇인가요? 남녀별 적정 체지방률 기준 정상 체중이어도 위험한 '마른 비만' 체지방률과 면역력의 관계 체지방률을 낮추..

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• · 2025. 3. 25.
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