중년다이어트 핵심은 '근육과 순환' 요요 없는 갱년기 체형 변화

40대 이후, 왜 살이 잘 안 빠지고 요요가 올까요? 호르몬 변화와 기초대사량 감소는 피할 수 없는 현실이에요. 무리한 감량 대신, 근육 유지와 순환 강화에 초점을 맞춘 중년 맞춤 다이어트 전략을 객관적인 정보에 기반하여 알려드립니다.많은 분들이 40대 이후 다이어트의 어려움을 토로하시는데요. 20대와 똑같이 식사량을 줄이고 운동을 해도 예전만큼 효과를 보기 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다. 솔직히 말해서, 우리 몸 자체가 이전과는 다른 변화를 겪고 있기 때문에 나타나는 자연스러운 현상이에요. 이 글에서는 '중년 다이어트'가 왜 특별해야 하는지, 그리고 건강을 지키면서 지속 가능한 몸의 변화를 어떻게 만들어갈 수 있는지에 대해 객관적인 데이터를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다.단순히 체중계 숫자를 줄이는 ..

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• · 2025. 10. 31.
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내장지방 뜻, 눈에 안 보여도 건강을 해치는 진짜 원인

내장지방 뜻, 눈에 안 보여도 건강을 해치는 진짜 원인겉으로는 말라 보이는데도 속은 전혀 그렇지 않다는 말, 혹시 들어보셨나요? 눈에 안 보이는 '내장지방', 지금도 조용히 우리 건강을 위협하고 있을 수 있습니다. 최근 들어 복부 팽만감이 잦고, 예전보다 쉽게 피곤해지는 느낌을 자주 받았습니다. 겉보기에는 별로 살이 찐 것 같지 않은데도 몸이 무겁고 둔한 느낌이 계속됐죠. 그러던 중 건강검진 결과에서 ‘내장지방’ 수치가 높게 나왔다는 소식을 들었고, 그 순간부터 관심을 갖고 공부하게 되었습니다.오늘은 저처럼 겉으론 괜찮아 보여도 속에서 조용히 건강을 해치는 내장지방의 의미와 그 위험성, 그리고 실천 가능한 관리 방법에 대해 알려드릴게요. 목차내장지방이란 무엇인가요? 피하지방과 내장지방, 뭐가 더 위험할까..

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• · 2025. 3. 28.
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