마른비만 고민 이제 끝! 진짜 해결법 알려드립니다
마른비만, 체중은 정상인데 왜 군살이 빠지지 않을까요?겉보기엔 마른 체형이지만 배와 허벅지에 군살이 많아 고민이신가요?바로 이 상태가 마른비만입니다. 체중은 정상이지만 체지방률이 높은상태를 말하는데요, 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라 체지방과근육의 균형을 바로잡는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 마른비만의원인부터 올바른 운동과 식단, 생활습관까지 전부 알려드립니다.마른비만의 정확한 정의와 원인마른비만은 체질량지수(BMI)는 정상 범위지만체지방률이 여성 기준 30% 이상, 남성 기준 25% 이상인상태를 말합니다. 이는 운동 부족, 단백질 섭취 부족,불규칙한 생활습관 등이 주요 원인입니다.마른비만의 주요 원인 표원인설명운동 부족근육량 감소, 대사량 저하 유발단백질 부족근육 생성 어려움, 체지방 증가 원인수..
