나이에 따라 달라지는 수면 시간, 몇 시간이 가장 좋을까?

단순히 많이 잔다고 좋은 걸까? 연령별 수면 권장 시간 총정리신체 회복과 정신 건강을 위해 수면은 필수지만, 무조건 오래 자는 것이 능사는 아닙니다. 연령별로 필요한 수면 시간이 다르며, 권장 수면량보다 지나치게 많거나 적은 잠은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 오늘은 연령대별 적정 수면 시간과 함께, 어떻게 하면 자신에게 맞는 최적의 수면 패턴을 찾을 수 있을지에 대해 정리해보았습니다. 연령별 권장 수면 시간표로 보는 기준미국수면재단(NSF)의 연구 기준에 따라 연령대별 수면 권장 시간을 아래 표로 정리해보았습니다. 연령대 권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간영아 (4~11개월)12~15시간유아 (1~2세)11~14시간미취학 아동 (3~5세)10~13시간학령기 아동 (6~13세)9~11시..