단시간 고강도 운동의 비밀, 인터벌 운동이 체지방을 녹인다

복부지방을 집중 공략하는 다이어트 전략, 인터벌 트레이닝은 왜 뜨거운가?짧지만 강력하다 - 인터벌 운동의 기본 원리와 효과인터벌 운동은 말 그대로 "간헐적 운동"입니다.짧은 시간 동안 고강도로 움직이고, 그 다음은 저강도나 휴식으로 몸을 회복시키는 것을 반복하죠.예를 들어 "30초 전력 질주 + 1분 걷기"를 여러 번 반복하는 방식입니다.이렇게만 해도 짧은 시간 내에 놀라운 칼로리 소모를 이끌어낼 수 있습니다.특히 꾸준히 반복하면 체지방이 빠르게 감소하고심폐 기능이 향상되며 인슐린 민감도까지 개선되는 이점이 있습니다."짧지만 강력한 운동"이란 말이 딱 어울리는 운동 방식입니다 💪🏼왜 복부 지방에 효과적인가 - 뱃살 타깃 전략인터벌 운동의 가장 인기 있는 효과는 바로 복부 지방 감량입니다.단순 유산소 ..