공복 유산소 운동의 진실: 배고플 때 운동하면 더 잘 빠질까?
다이어터들의 궁금증, 공복 유산소 진짜 효과 있을까?공복 유산소란 무엇인가요?공복 유산소 운동이란 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다.주로 일어나자마자 걷기나 러닝, 싸이클 등의 운동을 말하며, 식사 후가 아닌 공복 상태에서 진행된다는 점이 핵심입니다.다이어트 유튜버나 헬스 트레이너들이 추천하며, 지방 연소에 더 효과적이라는 주장으로 인기를 끌고 있어요.그러나 과연 정말 그렇게 효과적일까요?몸이 지방을 더 태운다는 말, 과연 사실일까?공복 상태에서 운동하면 혈당 수치가 낮아진 상태라 에너지원으로 지방을 우선 사용하게 된다는 이론이 있습니다.이는 일부 실험 결과로도 뒷받침되며, "지방 산화율이 증가"하는 것은 맞습니다.하지만 중요한 건, 전체적인 칼로리 소모량..
