간헐적 단식 16:8, 효과 제대로 보는 식단 구성과 실천방법

16:8 간헐적 단식, 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까? 간헐적 단식 16:8은 하루 8시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 많은 분들이 체중 감량과 건강 증진을 위해 이 방법을 시도하고 있는데요,단순히 시간을 지키는 것만으로는 충분하지 않으며, 식단 구성과 영양 균형이 성공의 핵심이 됩니다. 이 글에서는 16:8 간헐적 단식의 효과를 높이는 식단 구성법과 꼭 알아야 할 주의사항을 정리해드리겠습니다.단식 시간과 식사 시간, 정확하게 이해하기 간헐적 단식 16:8의 기본은 식사 시간대를 하루 8시간 이내로 제한하는 것입니다.예를 들어오전 10시에 첫 식사를 하고 오후 6시에 마지막 식사를 마친다면,그 외의 시간에는 물이나 무가당 차만 섭취하며 공복을 유지해..