폭식 뜻, 의지 부족이 아니라 뇌의 반응일 수도 있다?

폭식 뜻, 의지 부족이 아니라 뇌의 반응일 수도 있다?누구나 한 번쯤 경험하는 폭식, 단순히 참지 못한 나약함이라고 생각하셨나요? 사실은 우리의 뇌가 보내는 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘처럼 스트레스로 인해 불규칙한 식습관이 반복되다 보면 문득 ‘왜 나는 자꾸 폭식을 할까?’라는 자책이 들기도 합니다. 저 역시도 업무나 감정의 기복이 클 때 유독 과식을 하게 되더라고요. 그런데 최근에 알게 된 사실이 있어요. 폭식은 단순한 의지력의 문제가 아니라 뇌의 생리적 반응과 관련이 있다는 연구 결과들이 속속 등장하고 있다는 점입니다. 오늘은 ‘폭식’이라는 개념에 대해 조금 더 깊이 들여다보려 합니다.목차폭식의 정의란? 뇌와 폭식의 관계 폭식과 과식은 어떻게 다를까? 뇌 반응과 식습관 비교 식습관이..

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• · 2025. 4. 1.
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요요현상 뜻, 감량보다 유지가 더 어려운 이유

요요현상 뜻, 감량보다 유지가 더 어려운 이유다이어트보다 더 어려운 건 바로 '유지'라는 말을 들어보신 적 있나요? 그 이유엔 분명한 과학적 배경이 있습니다. 누구나 한 번쯤은 다이어트에 도전하고, 눈에 띄는 감량을 이뤄낸 뒤 느슨해진 마음에 체중이 다시 올라가 속상했던 경험이 있을 거예요. 저도 예외는 아니었습니다. 며칠 굶고 운동해서 체중은 빠졌지만, 어느 날 문득 옷이 다시 끼기 시작하면서 ‘이건 뭐지?’ 싶더라고요.오늘은 우리가 왜 그렇게 어렵게 뺀 체중을 유지하기 힘든지, 그리고 그걸 막으려면 어떻게 해야 하는지를 함께 이야기해볼게요. 이 포스트를 통해 요요현상의 정확한 원리와 효과적인 유지 전략까지 차근히 알려드릴게요. 목차요요현상이란 무엇인가요? 요요현상이 발생하는 과학적 이유 호르몬의 변화..

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• · 2025. 3. 31.
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BMI 뜻, 비만 기준을 숫자로 확인하는 방법

BMI 뜻, 비만 기준을 숫자로 확인하는 방법혹시 나도 비만일까? 숫자 하나로 확인할 수 있는 건강지표, BMI를 제대로 알고 계신가요? 요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘BMI’라는 단어를 자주 듣게 되죠. 저 역시 처음엔 단순히 체중만으로 건강을 판단했지만, BMI를 알고 나서부터는 몸에 대해 더 구체적으로 이해할 수 있었어요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 BMI의 의미부터, 숫자로 보는 비만 기준, 그리고 정확한 측정법까지 함께 알아보려 해요. 특히 다이어트를 시작하려는 분들이라면 꼭 알고 있어야 할 내용이니, 끝까지 함께 읽어주세요! 목차BMI란 무엇인가요? BMI 계산법과 공식 BMI 기준표: 비만인가요? BMI와 체지방률의 차이 BMI의 한계점 BMI를 낮추는 건강한 방법 자주..

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• · 2025. 3. 30.
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골격근량 뜻, 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸의 핵심

골격근량 뜻, 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸의 핵심지방만 줄였다고 끝이 아닙니다. 탄력 있는 몸을 만드는 데에는 바로 이게 핵심이죠. 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸, 그 비밀은 골격근량에 숨어 있습니다. 요즘 거울 앞에 섰을 때, 그냥 숫자만 줄어든 게 아니라 탄력 있고 안정된 몸매를 원하셨던 적 있지 않으신가요? 저도 그런 고민을 한창 했던 시기가 있었어요. 단순히 체중이 줄었다고 해서 다이어트가 끝난 건 아니니까요. 오히려 숫자보다 중요한 건, 우리 몸을 탄탄하게 받쳐주는 골격근량이랍니다.오늘은 우리가 꼭 알아야 할 ‘골격근량’의 뜻과 중요성, 그리고 왜 다이어트할 때도 이걸 지켜야 하는지를 낱낱이 풀어드릴게요. 목차골격근량이란 무엇인가요? 골격근량이 다이어트에 중요한 이유 골격근량이 하는 일 나이 들수..

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• · 2025. 3. 29.
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내장지방 뜻, 눈에 안 보여도 건강을 해치는 진짜 원인

내장지방 뜻, 눈에 안 보여도 건강을 해치는 진짜 원인겉으로는 말라 보이는데도 속은 전혀 그렇지 않다는 말, 혹시 들어보셨나요? 눈에 안 보이는 '내장지방', 지금도 조용히 우리 건강을 위협하고 있을 수 있습니다. 최근 들어 복부 팽만감이 잦고, 예전보다 쉽게 피곤해지는 느낌을 자주 받았습니다. 겉보기에는 별로 살이 찐 것 같지 않은데도 몸이 무겁고 둔한 느낌이 계속됐죠. 그러던 중 건강검진 결과에서 ‘내장지방’ 수치가 높게 나왔다는 소식을 들었고, 그 순간부터 관심을 갖고 공부하게 되었습니다.오늘은 저처럼 겉으론 괜찮아 보여도 속에서 조용히 건강을 해치는 내장지방의 의미와 그 위험성, 그리고 실천 가능한 관리 방법에 대해 알려드릴게요. 목차내장지방이란 무엇인가요? 피하지방과 내장지방, 뭐가 더 위험할까..

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• · 2025. 3. 28.
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장 건강을 위한 피해야 할 음식 7가지

장 건강을 위한 피해야 할 음식 7가지장 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 식습관장이 건강해야 소화도 원활하고 면역력도 강해집니다. 하지만 아무리 좋은 유산균을 챙겨 먹어도, 장 건강을 해치는 음식을 계속 섭취하면 효과를 보기 어렵습니다. 우리가 일상에서 자주 먹는 음식 중에도 장의 부담을 주는 것들이 많습니다. 건강을 위해 먹던 식습관이 오히려 장을 해치고 있을 수도 있습니다. 그렇다면 장 건강을 위해 어떤 음식을 피해야 할까요? 오늘은 **장 건강을 위해 피해야 할 7가지 음식**과 이를 대신할 건강한 대체 식품을 알려드리겠습니다. 장 건강이 중요한 이유장은 면역력의 70%를 담당하며, 건강한 장이 곧 건강한 몸을 만듭니다.해로운 음식이 미치는 영향유해균을 증가시키고 장내 염증을 유발해 장 건강을..

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• · 2025. 3. 27.
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체수분 뜻, 다이어트할 때 물이 빠졌다는 말의 진실

체수분 뜻, 다이어트할 때 물이 빠졌다는 말의 진실다이어트를 시작하자마자 체중이 뚝 떨어진다면? 그건 지방이 아니라 ‘물’일 수 있습니다. 최근에 지인 중 한 명이 다이어트를 시작하자마자 일주일 만에 3kg이 빠졌다고 해서 깜짝 놀랐어요. 혹시나 해서 체성분 분석을 함께 봤더니, 체지방은 거의 변하지 않았고 체수분이 줄어든 거였죠. 요즘 "물만 빠졌어"라는 말, 많이들 들어보셨을 텐데요. 이 표현이 왜 나오게 되었는지, 과연 진짜 물이 빠지는 게 맞는 건지 궁금하지 않으세요?오늘은 체수분의 진짜 의미와 다이어트 초반 체중감량의 비밀에 대해 이야기해보려고 합니다. 목차체수분이란 무엇일까? 세포내수분 vs 세포외수분 차이점 다이어트 초반에 물부터 빠지는 이유 물 섭취가 체중 감량에 미치는 영향 체수분 구성 ..

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• · 2025. 3. 26.
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체지방률 뜻, 체중이 아닌 '비율'이 더 중요합니다.

체지방률 뜻, 체중이 아닌 '비율'이 더 중요합니다.‘정상 체중인데 왜 건강이 안 좋지?’ 혹시, 체지방률을 확인해보셨나요? 요즘 건강에 대해 이야기할 때 단순한 몸무게보다 ‘체지방률’이라는 단어를 자주 듣게 됩니다. 실제로 다이어트를 하거나 체형을 관리할 때 단순히 몸무게가 줄었다고 안심할 수는 없어요. 제 주변에도 체중은 적정한데도 '마른 비만'으로 고민하는 분들이 많았고, 그분들 대부분이 체지방률이 높다는 공통점이 있었어요.그래서 오늘은 '체지방률이란 무엇이고, 왜 중요한가'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 숫자보다 더 중요한 ‘비율’, 지금부터 제대로 알려드릴게요. 목차체지방률이란 무엇인가요? 남녀별 적정 체지방률 기준 정상 체중이어도 위험한 '마른 비만' 체지방률과 면역력의 관계 체지방률을 낮추..

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• · 2025. 3. 25.
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기초대사량 뜻, 다이어트의 시작은 이 숫자부터

기초대사량 뜻, 다이어트의 시작은 이 숫자부터아무리 운동해도 살이 안 빠진다고요? 혹시, 당신의 '기초대사량'부터 점검해보셨나요? 요즘 같은 봄철, 바디라인을 정리하고 싶은 마음이 자연스럽게 솟아나죠. 저도 요즘 식단에 신경을 쓰며 아침마다 기초대사량을 체크하는 게 루틴이 되었는데요, 이 숫자 하나가 다이어트 성공의 관건이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘기초대사량’이라는 조금 생소할 수 있는 개념을 쉽게 풀어보고, 이 숫자가 우리의 다이어트와 건강에 어떤 영향을 주는지 함께 알아보려고 해요. 목차기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량 평균 수치와 확인 방법 기초대사량이 중요한 이유 기초대사량을 높이는 생활습관 2025년 다이어트 트렌드와 비교해보기 실제로 효과 본 다이어터의 팁 기초대사량 관련 FAQ ..

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• · 2025. 3. 24.
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장 건강 개선을 위한 추천 프로바이오틱스 TOP 5

장 건강 개선을 위한 추천 프로바이오틱스 TOP 5장 건강을 위한 최고의 유산균 제품 추천장이 건강해야 소화도 잘되고 면역력도 강해집니다.요즘 장 건강을 위해 프로바이오틱스(유산균)를 챙겨 드시는 분들이 많습니다.하지만 시중에는 너무 많은 유산균 제품이 있어 어떤 걸 선택해야 할지 고민될 때가 많죠? 오늘은 장 건강을 위한 프로바이오틱스 TOP 5를 추천해 드리고,제품을 고를 때 꼭 확인해야 할 요소도 함께 알려드리겠습니다. 본 글을 통해 장 건강에 대한 올바른 정보를 얻고, 자신에게 맞는 최적의 프로바이오틱스를 선택해 보세요. 장 건강의 중요성장은 면역력과 소화 건강의 핵심 역할을 합니다.프로바이오틱스란?유익한 미생물로 장내 균형을 유지해 줍니다.프로바이오틱스(Probiotics)는 우리 장 속에서 유..

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• · 2025. 3. 22.
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3월 봄이 시작하는 지금, 다이어트 성공 비법

3월 봄이 시작하는 지금, 다이어트 성공 비법 – 최신 웰니스 트렌드 공개!봄이 찾아오면서 다이어트를 시작하려는 분들이 많아졌어요. 하지만 효과적인 방법을 찾는 게 쉽지 않죠? 올해는 단순한 체중 감량이 아니라, 건강하고 지속 가능한 웰니스 라이프스타일을 만드는 것이 핵심입니다! 2025년 봄, 새로운 시작을 준비하는 지금이야말로 다이어트를 계획하기 좋은 시기입니다. 올해는 최신 과학과 데이터를 활용한 개인 맞춤형 다이어트와 웰니스 트렌드가 주목받고 있어요. 단순한 식이조절과 운동을 넘어서, 몸과 마음의 균형을 맞추는 웰니스 라이프스타일을 만들어야 합니다.오늘은 2025년 다이어트 & 웰니스 트렌드를 살펴보면서, 성공적인 다이어트를 위한 비법을 알려드릴게요! 목차1. 개인 맞춤형 다이어트 – 유전자 기반..

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• · 2025. 3. 20.
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체온과 면역력의 관계

체온과 면역력의 관계우리 몸의 체온과 면역력이 밀접한 관계가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 감소할 수 있다고 합니다. 반대로 체온을 유지하면 감기, 피로, 면역 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다! 요즘 날씨가 변덕스럽고 기온 차가 심한 날들이 많죠. 이런 날씨 변화 속에서 면역력을 잘 유지하려면 체온 관리가 매우 중요합니다. 많은 연구에서 체온이 면역 체계와 밀접한 관련이 있다고 말합니다. 체온이 낮으면 감염에 취약해지고, 반대로 적절한 체온을 유지하면 면역 세포들이 활발히 활동한다고 하는데요.오늘은 체온과 면역력의 관계, 그리고 체온을 올리는 방법에 대해 알아보겠습니다! 목차체온과 면역력의 연관성 체온이 낮아질 때 면역력에 미치는 영향 체온을 높이면 어떤..

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• · 2025. 3. 19.
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단기간 체중 감량의 진실과 거짓: 건강한 다이어트를 위한 올바른 선택

단기간 체중 감량의 진실과 거짓: 건강한 다이어트를 위한 올바른 선택단기 다이어트, 정말 효과가 있을까요? 요요현상 없이 건강하게 살을 빼는 방법이 궁금하신가요? 빠르게 체중을 감량하고 싶은 마음, 누구나 한 번쯤은 가져보셨을 거예요. 특히 결혼식, 휴가, 중요한 이벤트를 앞두고 단기간에 살을 빼고 싶다는 생각이 들기 마련이죠. 하지만 단기 다이어트가 정말 건강에 좋을까요? 요요현상을 피하면서도 건강을 지킬 수 있는 다이어트 방법은 과연 무엇일까요?오늘은 단기 체중 감량의 진실과 거짓을 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 목차단기 다이어트란 무엇인가? 단기 다이어트의 진실과 거짓 요요현상의 원인과 해결책 건강하게 체중 감량하는 방법 운동이 다이어트에 미치는 영향 균형 잡힌 식단이 중요한 이유 지속 가능한 다이어트 ..

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• · 2025. 3. 18.
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