몸에 좋은 지방, 해로운 지방 제대로 알고 먹자!

좋은 지방과 나쁜 지방의 차이점은? 식습관 개선을 위한 실천 가이드지방은 정말 나쁠까?지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소입니다주된 에너지원으로 쓰일 뿐만 아니라, 세포막 구성, 비타민 흡수, 호르몬 생성 등신체 유지에 필수적인 역할을 합니다지방이 무조건 해롭다고 생각하는 경우가 많은데요실제로는 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라집니다"지방은 적이 아니라, 제대로 알고 선택할 때 진정한 친구가 될 수 있습니다" 😊포화지방과 트랜스지방우리 몸에 해로운 영향을 주는 대표적인 지방은포화지방과 트랜스지방입니다포화지방은 주로 육류, 버터, 치즈, 크림 등 동물성 식품에 많으며트랜스지방은 가공식품, 마가린, 인스턴트 식품에서 많이 발견됩니다이 지방들은 혈중 LDL(나쁜 콜레스..

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• · 2025. 4. 29.
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체중 감량할 땐 왜 단백질이 중요할까?

단백질 섭취는 근육 보호와 요요 방지를 위한 핵심 전략단백질의 기본 개념 - 아미노산이 만든 생명 유지의 열쇠단백질은 우리 몸을 이루는 핵심 성분입니다.근육뿐만 아니라 피부, 장기, 효소, 호르몬 등거의 모든 생명 유지 활동에 관여하고 있죠.그 중심에는 아미노산이라는 작은 단위가 있습니다.이 아미노산들이 긴 사슬처럼 연결되어우리 몸을 구성하는 고분자 물질이 되는 것이죠."단백질 없이는 생명도 없다"는 말이 과장이 아닐 정도로중요한 존재라는 점, 꼭 기억해두세요 😊근육 보호의 핵심 - 단백질이 근육 손실을 막아주는 이유체중을 줄이기 위해 식사량을 줄이면몸은 부족한 에너지를 채우기 위해근육을 분해하려는 경향을 보입니다.하지만 단백질을 충분히 섭취하면근육 분해를 억제하고 오히려 합성은 촉진하게 됩니다.즉, ..

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• · 2025. 4. 28.
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이지슬림다이어트, 왜 살이 빠질까? 바로 이것!!!

요즘 다이어트, 정말 쉽지 않다고 느끼시죠?무작정 굶거나 혼자 힘으로 버티는 방법은 오히려 몸과 마음을 지치게 만들 수 있습니다."진짜 성공하는 다이어트는 몸과 마음을 모두 건강하게 만들어야 합니다." 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 "이지슬림다이어트가 살이 빠지는 이유"에 대해 자세하고 친근하게 안내드리겠습니다.여러분만을 위한 특별한 방법, 지금부터 함께 살펴보겠습니다.개인별 맞춤형 다이어트 프로그램이 중요한 이유는? "다이어트는 누구에게나 똑같은 방법이 통하지 않습니다."이지슬림다이어트는 개인별 건강 상태와 체형, 목표에 맞춘 맞춤형 프로그램을 제공합니다.상담을 통해 정확한 분석 후, 가장 효과적인 다이어트 플랜을 제시하여 실패 확률을 최소화합니다.내 몸에 딱 맞는 설계로 시작하는 것이 성공의 첫걸음입..

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• · 2025. 4. 27.
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내 몸을 이해하는 첫걸음, 체형 분석의 비밀

왜 나는 특정 부위만 살이 찔까? 체형이 말해주는 진짜 이유는?체형 분석이란? 신체 구조와 자세를 객관적으로 보는 방법체형 분석은 단순히 외모를 판단하는 것이 아닙니다.개인의 뼈대 구조, 자세, 그리고 근육 사용 패턴을객관적인 시선으로 분석하여 건강과 운동 효율을 높이는 과정입니다."자신의 체형을 제대로 이해하는 것만으로도운동 효과가 극대화되고, 불필요한 다이어트 스트레스도 줄일 수 있어요"이런 분석은 전문가의 상담을 통해 가능하며,최근에는 스마트 기기를 활용한 체형 진단도 인기를 끌고 있습니다.왜 살이 특정 부위에 찔까? 유전과 습관의 복합적 영향사람마다 살이 찌는 부위가 다르다는 건그만큼 "살이 찌는 이유"도 제각각이라는 뜻입니다.유전적인 체형도 물론 작용하지만,생활습관과 식습관, 스트레스, 수면,그..

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• · 2025. 4. 27.
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브랜드 스토리, 이지슬림다이어트의 진짜 시작

운동이 어려워서 포기했었다면, 아름다움이란 멀게만 느껴졌다면—이 이야기는 당신을 위한 이야기입니다.건강과 아름다움 사이에서 길을 잃었던 시절이 있었습니다.어느 날 문득, 몸도 마음도 지친 상태로 거울을 바라보며 "이대로 괜찮을까?" 스스로에게 질문했죠.저희 이지슬림다이어트는 바로 그런 순간에서 시작되었습니다.요요가 쉽게 오는 체중 감량이 아닌, 삶 전체가 달라지는 변화를 만들고 싶었거든요.고객님 한 분 한 분의 고민과 바람을 들으며, 지금의 이지슬림다이어트가 만들어졌습니다. 이지슬림다이어트의 탄생 이야기이지슬림다이어트는 단순한 운동 센터가 아닙니다.'아름다움은 건강에서 시작된다’는 철학 아래, 누구나 쉽게 다가갈 수 있는 다이어트 솔루션을 만들고자 탄생했습니다.2017년, 처음으로 ‘누워서도 운동이 가능..

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• · 2025. 4. 26.
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식이섬유로 건강도 잡고 다이어트도 성공하는 비결

수용성과 불용성 식이섬유, 어떻게 다를까?식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 체내 소화효소로 분해되지 않아 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 탄수화물입니다.즉, 우리가 에너지원으로 사용하지는 않지만 건강을 지키는 데 꼭 필요한 역할을 하죠.식이섬유는 크게 수용성과 불용성으로 나뉘며, 각각 우리 몸에서 수행하는 기능이 다릅니다."먹어도 소화되지 않는 성분이 왜 이렇게 중요할까요?" 지금부터 그 비밀을 풀어봅니다 😊수용성 식이섬유의 역할수용성 식이섬유는 물에 녹아 점성이 있는 젤 형태로 변합니다.이 젤은 음식물의 이동을 늦추어 포만감을 오래 유지시켜 주며, 당의 흡수를 천천히 하도록 돕습니다.그 결과 혈당의 급격한 상승을 막아 당뇨 예방에도 매우 유익하답니다.또한 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하..

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• · 2025. 4. 25.
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리셋다이어트 뜻, 몸을 초기화하면 감량이 빨라진다?

리셋다이어트란? 몸의 초기화로 대사 회복하기리셋다이어트라는 생소한 단어, 들어본 적 있으신가요? ‘몸을 초기화한다’는 혁신적인 개념으로 신진대사부터 체중 조절 시스템까지 되살리는 이 다이어트는 단순 감량을 넘어 건강한 체질로의 변화까지 약속합니다. 안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트 용어 중에서도 특히 ‘리셋다이어트’에 대해 깊이 파헤쳐 보려고 해요. 저도 한때 다이어트할 때 수없이 들어본 말이지만, 정확히 정의를 알지 못해 흐릿했던 개념이었거든요.이번 글에서는 리셋다이어트가 무엇인지, 왜 주목받는지, 그리고 실제로 어떻게 적용하는지까지 상세하게 설명드릴 테니 끝까지 함께 읽어주세요. 누구나 이해하기 쉽도록 풍부한 예시와 팁을 곁들였습니다. 리셋다이어트 용어 정의 리셋다이어트(Reset Diet)란, ..

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• · 2025. 4. 20.
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양천목동점 오픈! 다이어트??? 이제 '이지슬림' 하세요~~~

드디어 목동 오픈! 이지슬림다이어트 목동점으로 초대합니다2025년 봄, 당신의 다이어트가 다시 시작됩니다. 목동에서 편하게 슬림하게! 다이어트를 결심해도 막상 시작하기 어려우셨나요? 멀리 가지 않고, 집 근처에서 믿고 맡길 수 있는 공간이 있다면 얼마나 좋을까요? 세종에서 수많은 고객님의 변화를 함께해온 이지슬림다이어트가 2025년 4월, 서울 목동에 새롭게 문을 엽니다. 4월 14일, 조심스럽게 가오픈을 시작해 4월 19일 정식 오픈을 맞이하게 되었어요.서울 양천구 중심, 오목로에 위치한 이지슬림 목동점은 [프라이빗한 힐링 공간]으로 준비되었으며 세종 본점에서 사랑받았던 모든 프로그램을 그대로 만나보실 수 있습니다. 체형 고민은 달라도, 다이어트를 향한 마음은 같기에 고객 한 분 한 분의 마음과 몸을 ..

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• · 2025. 4. 18.
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기초대사량 뜻, 하루 소비 칼로리의 기준이 되는 수치

기초대사량(BMR)이란? "하루 세끼만 먹는데도 살이 찌는 체질?" 혹시 당신의 기초대사량, 알고 계신가요? 다이어트를 시작하거나 식단을 계획할 때 반드시 체크해야 하는 기준 중 하나가 바로 기초대사량입니다. 운동을 해도 변화가 없는 이유, 먹는 양이 줄었는데 살이 빠지지 않는 이유도 기초대사량과 관련이 깊습니다. 저도 예전에 체중이 빠지지 않아 좌절했던 시절이 있었어요. 하지만 BMR을 알고 나서부터 다이어트 전략이 달라졌죠.오늘은 기초대사량이 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 활용하면 좋은지에 대해 쉽게 풀어드릴게요. 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있을 때에도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 반드시 소모하..

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• · 2025. 4. 17.
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이지슬림다이어트 프리미엄 서비스!

보호되어 있는 글입니다.

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• · 2025. 4. 7.

탄수화물 이란? 탄수화물 뜻을 알고, 건강생활 하세요!

탄수화물, 무조건 줄이면 오히려 독이 된다?"탄수화물=다이어트의 적"이라는 오해, 아직도 믿고 계신가요? 무턱대고 줄이면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 탄수화물이라는 단어만 들어도 왠지 멀리해야 할 것 같다고 느껴지는 분들 많으시죠? 저 역시 예전에는 무조건 탄수화물을 줄이면 살이 빠진다고 믿었습니다. 하지만 다이어트를 30년 넘게 연구하고 실전에서 수많은 케이스를 경험하며, 탄수화물은 적이 아닌 ‘동반자’임을 알게 되었어요.오늘은 '탄수화물, 무조건 줄이면 독이 된다'는 주제로 그 진실을 풀어보려 합니다. 목차탄수화물이란 무엇인가? 탄수화물의 주요 역할 탄수화물을 무조건 줄일 때 생기는 문제 탄수화물 결핍 시 나타나는 증상 건강한 탄수화물 섭취의 기준 복합 탄수화물과 단순 탄수화물, 무엇이 다를까?..

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• · 2025. 4. 5.
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경주 불국사와 석굴암, 근교 가족 여행의 정석

경주 불국사와 석굴암, 근교 가족 여행의 정석역사, 문화, 자연까지 모두 담은 하루 여행 코스, 가족과 함께 경주에서 잊지 못할 하루를 보내보세요. 아이들과 함께 의미 있는 가족 여행지를 찾고 있다면, 경주만큼 완벽한 곳이 또 있을까요? 특히 불국사와 석굴암은 우리나라의 찬란한 불교문화와 신라 시대의 예술혼이 고스란히 살아 있는 유적지입니다. 직접 방문했을 때의 고요함과 경건함, 그리고 단풍이 물든 가을 산책로의 아름다움은 아이들에게도 평생 기억에 남을 만한 경험이었어요.이번 포스팅에서는 가족 단위 여행자들이 어떻게 하루를 알차게 보낼 수 있는지 소개해드릴게요. 목차불국사: 신라의 미학을 담은 사찰 석굴암: 천년의 시간 속 불상 오전 일정: 불국사와 석굴암 투어 양동 마을 전통 체험 오후 일정: 문화와 ..

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• · 2025. 4. 2.
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폭식 뜻, 의지 부족이 아니라 뇌의 반응일 수도 있다?

폭식 뜻, 의지 부족이 아니라 뇌의 반응일 수도 있다?누구나 한 번쯤 경험하는 폭식, 단순히 참지 못한 나약함이라고 생각하셨나요? 사실은 우리의 뇌가 보내는 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘처럼 스트레스로 인해 불규칙한 식습관이 반복되다 보면 문득 ‘왜 나는 자꾸 폭식을 할까?’라는 자책이 들기도 합니다. 저 역시도 업무나 감정의 기복이 클 때 유독 과식을 하게 되더라고요. 그런데 최근에 알게 된 사실이 있어요. 폭식은 단순한 의지력의 문제가 아니라 뇌의 생리적 반응과 관련이 있다는 연구 결과들이 속속 등장하고 있다는 점입니다. 오늘은 ‘폭식’이라는 개념에 대해 조금 더 깊이 들여다보려 합니다.목차폭식의 정의란? 뇌와 폭식의 관계 폭식과 과식은 어떻게 다를까? 뇌 반응과 식습관 비교 식습관이..

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• · 2025. 4. 1.
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요요현상 뜻, 감량보다 유지가 더 어려운 이유

요요현상 뜻, 감량보다 유지가 더 어려운 이유다이어트보다 더 어려운 건 바로 '유지'라는 말을 들어보신 적 있나요? 그 이유엔 분명한 과학적 배경이 있습니다. 누구나 한 번쯤은 다이어트에 도전하고, 눈에 띄는 감량을 이뤄낸 뒤 느슨해진 마음에 체중이 다시 올라가 속상했던 경험이 있을 거예요. 저도 예외는 아니었습니다. 며칠 굶고 운동해서 체중은 빠졌지만, 어느 날 문득 옷이 다시 끼기 시작하면서 ‘이건 뭐지?’ 싶더라고요.오늘은 우리가 왜 그렇게 어렵게 뺀 체중을 유지하기 힘든지, 그리고 그걸 막으려면 어떻게 해야 하는지를 함께 이야기해볼게요. 이 포스트를 통해 요요현상의 정확한 원리와 효과적인 유지 전략까지 차근히 알려드릴게요. 목차요요현상이란 무엇인가요? 요요현상이 발생하는 과학적 이유 호르몬의 변화..

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• · 2025. 3. 31.
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BMI 뜻, 비만 기준을 숫자로 확인하는 방법

BMI 뜻, 비만 기준을 숫자로 확인하는 방법혹시 나도 비만일까? 숫자 하나로 확인할 수 있는 건강지표, BMI를 제대로 알고 계신가요? 요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘BMI’라는 단어를 자주 듣게 되죠. 저 역시 처음엔 단순히 체중만으로 건강을 판단했지만, BMI를 알고 나서부터는 몸에 대해 더 구체적으로 이해할 수 있었어요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 BMI의 의미부터, 숫자로 보는 비만 기준, 그리고 정확한 측정법까지 함께 알아보려 해요. 특히 다이어트를 시작하려는 분들이라면 꼭 알고 있어야 할 내용이니, 끝까지 함께 읽어주세요! 목차BMI란 무엇인가요? BMI 계산법과 공식 BMI 기준표: 비만인가요? BMI와 체지방률의 차이 BMI의 한계점 BMI를 낮추는 건강한 방법 자주..

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• · 2025. 3. 30.
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처음이라 긴장했지만…? 토롱이의 EMS 첫 체험 이야기 🐰⚡

미세전류가 흐르는 색다른 운동! EMS는 처음이어도 괜찮을까?안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 위한 즐거운 움직임을 소개하는 블로그 운영자입니다.오늘은 특별히 귀여운 토끼 캐릭터 ‘토롱이’가 직접 체험한 EMS 트레이닝 후기를 바탕으로, 처음 접하더라도 편안하고 즐겁게 시작할 수 있는 EMS의 매력을 함께 알아보려고 해요.처음이라 누구나 긴장할 수 있지만, 올바른 설명과 체험이 있다면 새로운 도전도 두렵지 않다는 사실! 😊 특히 부드러운 미세전류와 맞춤형 강도 조절이 가능하다는 점에서 초보자에게도 EMS는 참 좋은 선택이 될 수 있어요.토롱이의 시선을 따라가며, EMS가 어떤 방식으로 진행되는지, 실제로는 어떤 느낌인지 생생하게 전달해 드릴게요. 이 글이 여러분의 운동 도전에도 작은 용기를 더해드릴 수..

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• · 2025. 3. 29.
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골격근량 뜻, 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸의 핵심

골격근량 뜻, 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸의 핵심지방만 줄였다고 끝이 아닙니다. 탄력 있는 몸을 만드는 데에는 바로 이게 핵심이죠. 잘 빠지면서도 덜 처지는 몸, 그 비밀은 골격근량에 숨어 있습니다. 요즘 거울 앞에 섰을 때, 그냥 숫자만 줄어든 게 아니라 탄력 있고 안정된 몸매를 원하셨던 적 있지 않으신가요? 저도 그런 고민을 한창 했던 시기가 있었어요. 단순히 체중이 줄었다고 해서 다이어트가 끝난 건 아니니까요. 오히려 숫자보다 중요한 건, 우리 몸을 탄탄하게 받쳐주는 골격근량이랍니다.오늘은 우리가 꼭 알아야 할 ‘골격근량’의 뜻과 중요성, 그리고 왜 다이어트할 때도 이걸 지켜야 하는지를 낱낱이 풀어드릴게요. 목차골격근량이란 무엇인가요? 골격근량이 다이어트에 중요한 이유 골격근량이 하는 일 나이 들수..

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• · 2025. 3. 29.
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